10 Gerakan Senam Lantai dan Berbagai Manfaat Melakukannya
Adapun, ragam gerakan dasar senam lantai meliputi sikap lilin, handstand dan headstand, berguling ke depan (roll depan), berguling ke balakang (roll belakang), guling lenting (neck spring), kayang, serta loncat harimau. Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade. Kali ini, kita akan membahas cara melakukan roll.
10 Gerakan Senam Lantai dan Berbagai Manfaat Melakukannya
Sejarah Senam Lantai. Pada mulanya, gerakan-gerakan senam sederhana mulai dikenal sejak 3000 tahun yang lalu oleh masyarakat Cina dan Mesir. Kemudian, istilah senam pertama kali dikenal luas ketika zaman Yunani Klasik menyebut senam (termasuk senam lantai) sebagai olahraga gimnastik. Istilah senam lantai dalam bahasa Inggris adalah gymnastic.
Senam Lantai_Roll Depan, Roll Belakang, Kayang, Sikap Lilin, Loncat Harimau, Meroda fremosi866
KOMPAS.com - Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai.. Mengutip buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), karya Fis Andriyani, senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar di udara serta menumpu dengan tangan dan kaki.
โ Roll Depan dan Roll Belakang Pengertian dan Cara Melakukannya
Lakukan pemanasan sebelum berlatih guling depan dan guling belakang. Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya.
โ Roll Depan dan Roll Belakang Pengertian dan Cara Melakukannya
Termasuk roll belakang dan roll depan. Senam lantai sendiri merupakan olahraga yang memerlukan matras dengan ukuran 1,2 x 2 meter dengan ketebalan antara 15-20 cm. Untuk organisasi senam lantai di Indonesia dinaungi oleh Persani atau Persatuan Senam Seluruh Indonesia.
Pembelajaran Senam Lantai Roll Depan & Roll Belakang YouTube
Namun, jenis senam lantai ini sebaiknya dihindari penderita hipertensi, wanita hamil, dan glaukoma. 2. Berguling ke Depan (Forward Roll) Jenis gerakan senam lantai ini merupakan salah satu gerakan yang paling awal dipelajari. Guling depan adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih menguatkan otot punggung dan melatih keseimbangan tubuh.
Senam Lantai roll depan dan roll belakang YouTube
Senam lantai atau yang biasa disebut dengan senam bebas adalah salah satu cabang dari senam. Senam ini disebut demikian, karena bisa dilakukan tanpa maupun dengan alat. Ada banyak jenis senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan, seperti gerakan roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), sikap lilin, dan loncat harimau.
Pembelajaran senam lantai materi roll depan dan roll belakang YouTube
A. Tahapan Roll Depan dengan Sikap Awal Berdiri. Urutan langkah melakukannya dengan sikap awal roll depan berdiri dimulai dan diakhiri dengan berdiri tegak. Berikut ini langkah-langkahnya. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
Cara Melakukan Roll Depan
Salah satu gerakannya roll depan dan roll belakang. Yuk lihat di sini caranya! Yuk lihat di sini caranya! Unsur-unsur gerakan senam lantai adalah sikap lilin, roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, lenting tangan ke depan, meroda, dan rentang kaki, demikian dikutip dari buku.
Materi senam lantai roll depan dan roll belakang YouTube
6. Melatih kelenturan. Tubuh yang lentur bisa dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai seperti halnya roll depan dan belakang ini. Sebab pada saat melakukan gerakan tersebut, akan ada pelenturan otot karena reaksi dari gerakan-gerakan tersebut. Secara langsung, otot tubuh pun akan dilatih kelenturannya.
Gerakan Senam Lantai Roll Depan Dan Roll Belakang YouTube
Teknik dasar senam lantai. Ada beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai untuk olahraga ini. Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai.. Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai.; Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang.
TUTORIAL SENAM ROLL DEPAN DAN BELAKANG YouTube
Gerakan Roll Depan dan Roll Belakang, Pengertian dan Cara Melakukannya. Bagi anda penggemar olahraga senam lantai, tentu sudah tidak asing lagi dengan yang dinamakan gerakan roll depan atau menggulingkan badan ke depan. Dalam senam lantai, gerakan roll ini sendiri juga terbagi menjadi dua, yakni gerakan roll depan dan juga gerakan roll belakang.
SENAM LANTAI (roll depan dan roll belakang) YouTube
KOMPAS.com - Roll atau berguling merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.Ada dua jenis gerakan roll dalam senam lantai yaitu forward roll atau guling depan dan back roll atau guling belakang.. Gerakan roll yaitu gerakan berguling ke depan atau belakang. Gerakan roll juga dapat diartikan sebagai aktivitas gerak tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga.
PEMBELAJARAN SENAM LANTAI TEKNIK DASAR ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG (PENJAS 2B) YouTube
Pada dasarnya, aktivitas senam lantai akan lebih mudah dipelajari dengan baik jika dilakukan dengan bantuan orang lain. Gerakan Dasar Senam Lantai. 1. Guling depan. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke.
PEMBELAJARAN SENAM LANTAI GERAKAN ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG UNTUK PEMULA YouTube
Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang. Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai. Adapun, teknik dasar senam lantai termasuk roll belakang.
Praktek senam lantai 1.Roll depan dan Roll belakang,Sikap lilin dan kayang YouTube
Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai. Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Guling Depan. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).
