Latihan kelincahan dan ketahanan untuk meningkatkan prestasi atlet YouTube
Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan: Berlari Zig-Zag; Latihan ini memang membutuhkan alat bantu, seperti cone. Namun, kamu bisa menggunakan alat lain yang ada di rumah, misalnya botol air mineral, bangku, atau lainnya.
√ Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Wanjay
1. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run)Latihan pertama dan yang paling mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan agility dengan baik ialah melakukan latihan lari lurus dengan rute bolak-balik. Jenis latihan ini juga biasa disebut dengan nama shuttle run.Untuk melakukan shuttle run, pertama-tama yang harus dilakukan ialah memposisikan tubuh dalam posisi jongkok.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Manfaat dari shuttle run adalah melatih daya tahan tubuh, melatih kelincahan,. Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut: Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik).
Berikut Latihan Yang Cocok Untuk Meningkatkan Kelincahan Pintar Mencocokan
6. Naik Turun Tangga. Asalkan terdapat tangga, naik turun tangga adalah contoh latihan kelincahan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di mana saja. Naik turun tangga bahkan juga termasuk ke dalam olahraga kardio karena dilakukan secara cepat sehingga mampu membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
√ Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Wanjay
Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu.
Bentukbentuk Latihan Kelincahan yang benar beserta gambar
Ada beberapa contoh latihan kelincahan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh. Berikut adalah contoh serta cara latihan kelincahan yang bisa kamu lakukan:. Latihan kelincahan ini cocok untuk kamu yang biasa olahraga atletik dan tidak memerlukan alat bantu. Gerakan ini melatih otot bagian bawah, terutama kaki, menjadi lebih.
SFIDN FITS Blog 6 Contoh Latihan Kelincahan yang Sangat Mudah Ditiru
Dalam Buku Daring Penjasorkes Kelas X (2014), dijelaskan bahwa latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut: a. Lompat melewati box berulang-ulang. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok.
Atlet Olahraga Dibawah Ini Yang Membutuhkan Unsur Kelincahan Yang Baik Yaitu
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan terdiri dari beberapa jenis. Latihan ini dapat meningkatkan kemampuanmu dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima setelah melakukan kegiatan sehari-hari. ADVERTISEMENT. Jika kamu ingin memiliki tingkat kebugaran jasmani yang bagus, maka perlu melakukan latihan.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
5 latihan untuk meningkatkan kelincahan. 1. Shuttle Run atau lari bolak-balik. Shuttle run merupakan lari bolak-balik dari titik yang sudah ditentukan. Berikut ini cara latihan shuttle run untuk meningkatkan kelincahan. Siapkan dua buah penanda titik 1 dan titik 2. Jarak titik 1 ke titik 2 adalah 4 sampai 5 meter.
CARA MENINGKATKAN KECEPATAN KELINCAHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHAN YouTube
Latihan untuk meningkatkan kelincahan yang bisa dicoba berikutnya adalah jump box drill.Tak hanya melatih kelincahan, latihan ini juga cocok untuk melatih otot paha depan, glutes, dan hamstring. Jump box drill membutuhkan alat bantu berupa kotak boks untuk menahan beban tubuh. Latihan ini pun dapat dijalani dengan melompat ke atas kotak yang sudah disiapkan.
Berikut Latihan Yang Cocok Untuk Meningkatkan Kelincahan Ishared Indonesia
Banyak atlet menggunakan latihan lompat plyometric untuk membangun daya fokus dan kecepatan. Melansir Vertimax, latihan kelincahan yang cukup menantang ini juga dapat meningkatkan koordinasi, ketangkasan, dan secara efektif meningkatkan kinerja olahraga. Ini berupa gerakan lompatan dengan satu atau dua kaki yang cocok untuk para atlet lari.
10 gerakan latihan melatih kekuatan otot, kelincahan kaki & kecepatan lari YouTube
Latihan keseimbangan merupakan bagian penting dalam meningkatkan kelincahan tubuh. Dengan melatih keseimbangan, kita dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga postur yang tepat dan menggerakkan anggota tubuh dengan lebih lincah dan stabil. Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan: Latihan Stabilitas Kaki
Cari Rekomendasi Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan Tubuh? Yuk, Cek disini!
Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan. Tri Yuniwati Lestari, 27 Des 2021. Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter. Bagikan. Banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari latihan kelincahan. Berikut 5 bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan tubuh. Latihan kelincahan adalah bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh.
Berikut Latihan Yang Cocok Untuk Meningkatkan Kelincahan Pintar Mencocokan
Supaya hasilnya maksimal, Anda juga harus melatihnya secara rutin. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah beberapa gerakan di bawah ini: 1. Latihan Lompatan. Gerakan pertama yang bisa melatih kelincahan adalah latihan lompatan. Latihan ini tak hanya melatih kelincahan, namun juga kekuatan kaki dan berbagai otot dalam tubuh.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
1. Latihan lari lurus dengan bolak-balik (shuttle run). Latihan pertama dan yang paling mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan agility dengan baik ialah melakukan latihan lari lurus dengan rute bolak-balik. Jenis latihan ini juga biasa disebut dengan nama shuttle run. Untuk melakukan shuttle run, pertama yang harus dilakukan.
Latihan Kelincahan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Jasmani YouTube
Cone Drill. 8. Latihan Lutut Tinggi (High Knees Drills) 9. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) 10. Balloon Drills. Sebab, olahraga bukan cuma untuk membentuk otot atau mengurangi lemak saja, melainkan juga melatih kelincahan tubuh. Namun, tentu saja diperlukan beberapa bentuk latihan kelincahan yang dilakukan secara rutin.